男性生育力：高龄挑战与科学认知

一、张纪中高龄生育引热议

张纪中，这位著名导演在 73 岁高龄迎来了自己的第四个孩子，此事一出，瞬间引发了大众的广泛热议。一般来说，男性的生育能力会随着年龄的增长而逐渐下降。有研究显示，男性最佳生育年龄在 25-38 岁之间，超过这个年龄段，精子质量会逐渐降低，生育几率也会减小。然而，张纪中在 73 岁还能生育，这打破了很多人对男性生育年龄的认知，也让大家看到了男性在高龄阶段仍具备生育能力的可能性。

虽然男性生育能力的极限没有统一的标准，但高龄生育确实存在一定的风险。比如，高龄爸爸所育子女更容易出现早产、低体重儿、低新生儿评分等现象，还可能增加宝宝患精神方面疾病的概率；同时，高龄爸爸也会增加孕妇患病的几率。张纪中的四胎事件，让我们在关注男性生育力极限的同时，也应该认识到高龄生育所带来的风险，需谨慎做出选择。

二、男性生育力随年龄的变化

（一）男性生育力随年龄逐渐下降

男性的生育能力会随着年龄的变化而发生改变。有研究表明，男性的精子数量和质量在20-35岁之间达到高峰，是男性生育能力最强的阶段，然后开始逐渐下降。随着年龄的增长，男性的生殖系统会发生一些变化，如睾丸体积减小、精子生成速度减缓、精子数量减少、精子活力降低以及精子形态异常率增加等。同时，随着男性年龄的增长，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降 1%。男性在50岁后，精液量可能减少，精子浓度可能只有年轻时的一半左右；精子活力会显著减弱，形态正常的精子比例也会大幅降。不仅如此，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，这些都对生育产生着不良的影响。

（二）高龄生育的风险

高龄男性生育对孕妇和孩子都存在一定的风险。对于孕妇来说，高龄男性的伴侣更有可能流产。研究发现，与年轻男性相比，年龄较大的男性的伴侣更有可能流产。这可能与他们的精子质量下降有关。

对于孩子来说，高龄男性生育的孩子患上心理疾病的几率比较高。准爸爸年纪太大，孩子易患精神分裂症。如45岁至49岁的男子所生的孩子患精神分裂症的可能性是25岁的年轻男子所生孩子的2倍；年龄在50岁以上的男子所生孩子患病的几率则是后者的3倍。此外，高龄男性生娃，子代易出现精神疾病，如自闭症、注意缺陷多动障碍、精神病与躁郁症等。

男性高龄生育还会导致孕妇流产风险提高。随着年龄的增长，男性的精子染色体出现问题的风险会跟着年龄增长而提高，而染色体出现问题是导致胎儿流产的主要原因之一。同时，高龄男性生育的孩子更容易出现早产、低体重儿、低新生儿评分等现象。

总之，高龄男性生育存在一定的风险，在考虑生育时，应充分认识到这些风险，谨慎做出选择。

三、保护男性生育力的方法

（一）保持健康生活方式

1. 戒烟戒酒：香烟内含有的尼古丁等化学成分进入体内后会导致血管收缩，导致血液无法正常流向生殖器。而饮酒则容易引起肝脏、神经损伤，导致男性体内性激素分泌异常，容易诱发勃起功能障碍。男性应尽早戒烟、戒酒，避免被动吸烟，以保护生育力。

2.避免久坐：长期久坐会导致男性阴囊和私处受到压迫，容易导致私处温度过高、血液循环不畅。日常建议男性坐一会就起来活动下，减少久坐时间，保护生殖系统健康。

3.睡眠充足：睡眠不足会让男性的睾酮分泌受到影响，容易导致性欲和勃起受影响，且睡眠差会让男性对性刺激变得迟钝。男性每日的睡眠要保持在 7 - 8 小时为宜，充足的睡眠有助于维持正常的生育能力。

4.适度性生活：适当进行房事可以促进体内的内分泌功能加强，促进性激素分泌。同时可以活跃神经中枢的活跃度，有助于让人长久保持性生活能力。但要注意避免过度性行为，以免对身体造成伤害。

（二）均衡膳食

1.合理饮食：饮食上要以清淡的为主，可适当增加一些锌元素的摄入。锌是男性生殖器官和精子发育所必需的微量元素之一，锌的摄入可以促进精子形成，改善精子的质量和数量。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、坚果、全麦面包、蛋类等。

2.摄入适量维生素和矿物质：维生素 C、E、B 以及锌等微量元素对保护精子健康有积极作用。建议平时多吃富含这些营养素的食品，如橙子，花生酱，谷类食品，鱼类等。同时，要避免摄入大量高脂肪、高胆固醇、高糖以及高盐的饮食。

（三）适当运动

1.下肢运动：深蹲对于提升性能力有好处，快走、游泳、球类等运动也非常有好处。这些运动可以锻炼下肢肌肉，同时也可以锻炼臀部、腰部的力量，有利于性生活，对男性生育力有一定的保护作用。

2.提肛运动：可以选择半下蹲，再通过一起一蹲的方式达到提肛目的，经常练习提肛运动可以收缩肛门，也有利于生殖健康。

3.避免过度运动：虽然运动对身体有益，但过度运动可能会对生育能力产生负面影响。高负荷运动对生育能力，不论从激素水平还是精液质量都有负面影响，可能导致男性的不育。因此，男性应选择适量的运动，避免过度运动。

四、正确看待高龄生育

高龄生育现象在当今社会越来越常见，我们应该以理性的态度来看待。一方面，每个人都有追求幸福和实现生育愿望的权利。无论是因为个人生活规划、事业发展等原因导致的晚育，还是像张纪中这样的高龄男性生育，我们都应该尊重他们的选择。另一方面，我们也不能高龄生育所带来的风险。对于女性来说，高龄孕妇面临着自然流产、并发症、难产及手术率高等风险；对于男性来说，高龄男性生育的孩子患上心理疾病的几率比较高，同时也会增加孕妇流产的风险，此外，高龄男性生育的孩子更容易出现早产、低体重儿、低新生儿评分等现象。

因此，在面对高龄生育现象时，我们应该关注生育质量。对于高龄备孕的夫妻来说，应该提前做好准备。男女双方在有条件的情况下可接受孕前检查，如果身体各方面都满足受孕的条件，就可以放心备孕。如果身体患有某些疾病会对备孕或者胎儿发育产生不良影响，一定要提前治疗。此外，女性从备孕期间到怀孕三个月，都要服用叶酸，以保证胎儿和自身的健康。对于男性来说，要保持健康的生活方式，均衡膳食，适当运动，以提高精子质量。

总之，我们应该理性看待高龄生育现象，尊重每个人的选择，同时关注生育质量，为每一个新生命的到来做好充分的准备。