冬季天气寒冷，人体新陈代谢速度会减慢，很多家长发现，这个时候孩子的身高发育速度也会随之减慢。但是虽然冬天长得慢，并不代表身高停止生长，只要创造必要的条件，冬季也会成为身高生长的“黄金季”。那么，家长们可以为孩子创造哪些必要条件呢？

一、保证足够的钙源摄入

钙不仅对骨骼的生长有着重要影响，而且血液中的钙离子还会广泛参与各种生理功能。如凝血反应、维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性等。人体钙缺乏可增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松、高血压、糖尿病等。儿童时期的长期缺钙，则会引起营养性佝偻病的发生，从而影响生长发育。

二、如何科学补钙

孩子未满6个月，母乳或配方奶是孩子唯一的营养来源，那么保证充足的奶量，钙的摄入量也就有保障了。孩子6个月后开始添加辅食，每天保证孩子600～800mL母乳或配方奶，就可以满足孩子每天的补钙需求。孩子1岁后，每天给孩子喝500 mL牛奶，再适量增加含钙丰富的食物摄入，如豆腐、鱼虾等，另外酸奶、奶酪也是很好的选择。

需要注意的是，正常情况下孩子只要每天摄入足够的奶量，注意饮食的均衡，一般就不再需要额外补充钙剂。孩子的成长虽然需要钙，但却并不容易缺钙，家长们不必过于担心。

三、足量的维生素D必不可少

维生素D能促进钙的吸收，小肠里维生素D的活性形式可以激活一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙通过粘膜转运进入血液。在肾脏，维生素D的活性形式还可以对肾脏直接发挥作用，促进肾脏对钙和磷的吸收，减少钙和磷的丢失。

补充维生素D除了可以促进钙吸收利用外，它也是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝体内单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。而缺乏维生素D的宝宝，则更易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。

四、如何补充维生素D

《儿科学》以及中国居民膳食指南中均提到：“足月新生儿出生后数天即可补充维生素D400IU/天，建议长期补充”，所以宝宝从出生就可以在医生的指导下补充维生素D了。

五、优质的睡眠

孩子睡觉的时候，脑垂体会分泌“生长激素”。生长激素是儿童成长中最重要的激素之一，可以刺激细胞的分裂和再生。实际上，生长激素在白天和晚上都会分泌，但白天和晚上分泌量比例大概是1：3。所以，夜晚睡眠过程分泌的生长激素，在孩子的长高过程中显得尤为重要。生长激素分泌最旺盛的时段是晚上21～23点和清晨5～7点，为了保证生长激素的分泌，建议让孩子在9点以前睡觉，尽快进入“深睡眠”状态。

六、适当运动

众所周知，运动通过骨应力的变化促进长高，所以让孩子多参加适当的运动是十分有必要的。小月龄儿童，多进行大运动的锻炼，如爬行、走路等。大一点的孩子可以选择游泳、跳绳、羽毛球等运动，加速孩子的身体代谢，从而促进骨骼生长，有助于身高发育。

所以家长对孩子长个子要重视，应该把握孩子身体生长发育规律，抓住关键期，让孩子吃得好、睡得好、多运动。除此以外，父母还要多关注孩子情绪，适当帮孩子缓解释放压力，保证孩子有一个好心情，稳定良好的情绪也利于孩子身心发育。只要家长们注重科学育儿，关注孩子发育，积极创造身高发育的良好条件，即使在秋冬季，孩子的身高也能实现突飞猛进。

襄阳市中心医院儿童保健门诊开展儿童生长发育监测、儿童营养、膳食指导、智力行为评估等一系列评估项目，对各年龄阶段的孩子全天开放，全面、全程、连续地提供科学监测，保障儿童全面健康成长。

儿科急诊 王海瑞